Thử nghiệm 5 động tác massage body hết mỏi ngay lập tức

Massage body mang lại sự tuần hoàn lưu thông khí huyết, giúp cơ thể được dẻo dai, mau chóng khôi phục sau các vất vả của cuộc sống cũng như giúp da thông thoáng hơn, mang lại độ săn chắc về dài lâu.

Với những lợi ích đó, các bạn nên biết một số phương pháp massage cơ bản để thao tác ở nhà cho người thân hoặc chính mình.

Massage body là sự tác động vật lý nhẹ nhàng lên các cơ và da, kích thích trực tiếp vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp tuần hoàn máu, xua tan căng thẳng mệt mỏi. Da sẽ được thúc đẩy để sản sinh tất cả tế bào mới làm bề mặt da săn chắc, giảm tình huống chảy nhão cho tuổi tác. Hơn nữa, liệu pháp massage còn giúp cơ thể giảm tất cả chứng bệnh về khớp như mỏi gối, mỏi vai và lưng gáy. Khi cơ thể được phục hồi toàn diện, tinh thần cũng sẽ thêm minh mẫn để chào đón một tuần làm việc mới.

Quy trình massage body tại nhà

Để cải thiện tin cậy massage, bạn hãy chuẩn bị cho mình tất cả dụng cụ hỗ trợ như sau:

• Dầu massage
• Khăn trải giường
• Một vài khăn tắm
• Gối hoặc đệm
• Bàn massage, đệm hoặc thảm.

Các bạn có biết?

Những liệu pháp massage chân, tay, cổ, đầu hay toàn thân của ayurveda, shiatsu… không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giảm stress cực uy tín đấy!

Thực hiện:

Thực hiện massage mọi vị trí trên cơ thể mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, nên chọn không gian yên tĩnh, ấm áp cùng với có nguồn ánh sáng dịu nhé. Đốt một chút nến thơm hoặc các bản nhạc nhẹ.

Trước khi bắt đầu, các bạn nên cho một ít dầu vào lòng bàn tay cùng với xoa hai lòng bàn tay với nhau để làm ấm dầu. Điều này sẽ hỗ trợ dầu thẩm thấu vào cơ thể có ích hơn. Dưới đây là 5 phương pháp massage toàn thân cho tay, chân, lưng, bụng và đầu.

Thao tác 1: Xoa

Thử nghiệm 5 động tác massage body hết mỏi ngay lập tức

Mở bàn tay ra rồi xoa nhẹ nhàng lên người theo hướng lên trên hoặc vòng tròn, phải bảo đảm là dầu được xoa đều hết lên vùng được massage. Đây là một trong tất cả kỹ thuật massage cơ bản nhất, và được dùng nhiều nhất. chúng ta có thể thay đổi tốc độ và lực để tạo ra nhiều cảm giác khác nhau, nhưng theo khuyến cáo thì chỉ nên dùng lực mạnh cho vùng Trung tâm của cơ thể.

>> Xem thêm: tri ran da

Thao tác 2: Vuốt

Với vùng cơ thể mà chúng ta vừa quẹt dầu, bắt đầu vuốt cơ bắp lên để làm thông những thớ cơ bị mắc kẹt. Để hai bàn tay song song, vuốt và nâng tất cả cơ bắp với mặt trong của các ngón tay, cố gắng không để tay rời khỏi cơ thể. Lưu ý vuốt theo hướng lên trên sẽ giúp da khắc phục nguy cơ chảy xệ hơn.

Thao tác 3: Xoa bóp

Thử nghiệm 5 động tác massage body hết mỏi ngay lập tức

Một tay để vòng ra trước, tay còn lại để gần về phía chúng ta. Chuyển động thay đổi hai tay, đưa tay tại gần ra xa và tay ở xa về gần. Xoa bóp cũng giống với động tác vuốt ve, nhưng sử dụng lực mạnh hơn để di chuyển các cơ bắp. Di chuyển dần về phía trung tâm cùng với trở lại một lần nữa. Khi các bạn xoa bóp ở các vùng cơ cứng cùng với hẹp, chúng ta có thể tận dụng ngón tay cái để thực hiện.

>> Từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất: tri seo bang cong nghe mesotherapy , tri nam da

Thao tác 4: Bấm

Thử nghiệm 5 động tác massage body hết mỏi ngay lập tức

Bấm là động tác ảnh hưởng lên một điểm rõ rệt, trái ngược với xoa bóp. Nếu muốn cảm giác mạnh hơn, các bạn có thể dùng lực mạnh hơn, giữ khoảng 8 giây cho mỗi lầm bấm và sau đó thả ra. Đừng bao giờ bấm quá mạnh vào tất cả khớp xương, mạch máu lớn cùng với cột sống. Thông thường, ngón tay cái tạo lực tốt nhất, giữ nó thẳng với cánh tay, tuy nhiên, chúng ta có thể tận dụng tất cả ngón tay khác, thậm chí là dùng khớp ở đốt ngón tay hay khuỷu tay.

Thao tác 5: Đấm

Lúc này, những cơ bắp đang bắt đầu giãn ra, cải thiện lưu lượng máu và cho phép hệ thần kinh kiểm soát hoạt động của cơ thể. Nắm lỏng hai bàn tay, nhẹ nhàng đấm lên các cơ.

Thử nghiệm 5 động tác massage body hết mỏi ngay lập tức

Nhiều nghiên cứu cho thấy, massage body không các giúp giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi mà còn hỗ trợ giảm béo, giảm mỡ, làm săn chắc cơ thể của bạn. Chỉ cần bỏ ra khoảng 1 giờ tại spa để cơ thể được thư giãn cùng với khôi phục sức khỏe là điều không gây khó với mỗi người. Vì thế bạn hãy chú ý hơn đến cách chăm sóc cơ thể này nhé!

>> Xem thêm: http://biquyetlamdepnhanhchong.blogspot.com/2016/12/cach-lam-ep-da-bang-dau-gac-phan-2.html

5 bài tập yoga giảm cân sau sinh hiệu quả (Phần 2)

Bài tập 4:

Tập thở là một trong tất cả thao tác quan trọng trong các bài tập yoga. Bài thở bụng giúp nghỉ dưỡng nhanh sức khỏe, tránh táo bón sau khi sinh.
Bên cạnh đó, nó cũng giúp ích không ít trong việc co thắt cơ sàn chậu. Khi chị em mang thai cùng với sinh con,thì cơ chậu bị căng ra. Tập co thắt cơ sàn chậu để chống tiểu són, tiểu không tự chủ cùng với duy trì khả năng tình dục.

Gồm những nhịp: nín lại – thở ra – thót bụng, trở về tư thế ban đầu – hít vào – phình bụng.
– Lượt 1 tập thở từ 1-10 hơi – nghỉ;
– Lượt 2 tập từ 11-20 hơi – nghỉ;
– Lượt 3 tập từ 21-30 hơi – nghỉ;

Các bạn nên tập như vậy từ 2 – 3 lần một ngày.

Bài tập 5:

5 bài tập yoga giảm cân sau sinh hiệu quả

Hãy cố gắng giơ chân thẳng như mình nhé
Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên người. liên kết cùng nhịp thở như sau:
Hít sâu, nâng hai chân lên sao cho chân với người vuông góc, hai gót chân chạm vào nhau. Thở ra từ từ, hạ chân trở về vị trí ban đầu.

>> Từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất: tập yoga có thể tri nam da, tri ran da, tri tan nhang.

Bài tập 6:

5 bài tập yoga giảm cân sau sinh hiệu quả

Với bài tập này, các bạn thao tác theo tiến trình đơn giản như sau:

• bước 1: Nằm ép thẳng toàn thân xuống sàn
• bước 2: Lấy hai bàn tay chống hướng chếch 45 độ rồi từ từ dùng sức mạnh của đôi bàn tay nối kết hai mũi chân nâng cơ thể lên
• bước 3: khi nào cánh tay thẳng 90 độ so với mặt đất thì giữ cho phần đầu, vai, mông thẳng hàng nhau thì dừng lại.

Giữ tư thế đó đến khi nào không chịu được thì từ từ hạ người.

Trên đây là những bài tập yoga nhẹ nhàng vừa giúp những mẹ thư giãn vừa hỗ trợ giảm béo sau sinh đáng tin. Bên cạnh đó, bạn cũng nên sử dụng tất cả loại sản phẩm hỗ trợ giảm béo. Kem tan mỡ bụng là chọn lựa cần thiết và đúng đắn nhất cho bạn.

> Bài viết liên quan: http://biquyetlamdepnhanhchong.blogspot.com/2016/12/thuc-don-giam-can-hieu-qua-va-ngon-1.html#.WFDyZ9KLTIU

Bí quyết để gương mặt luôn tươi tắn dù không trang điểm (Phần 1)

Make up dường như đã trở thành đặc quyền của phái đẹp. phái yếu không ngại đầu tư những khoản tiền không nhỏ để mua mỹ phẩm. Có tất cả người, buổi sáng tỉnh dậy đã phải make up ngay và họ nhận thấy trở nên xấu xí hơn nhiều nếu không trang điểm. Nếu không phải là tín đồ của phấn son, các bạn có thể tham khảo các lời khuyên dưới đây để có vẻ ngoài đẹp hiệu quả, ngay cả khi không trang điểm.

1. Uống nhiều nước, đi ngủ sớm cùng với ứng dụng kem chống nắng

Bí quyết để gương mặt luôn tươi tắn dù không trang điểm

Uống nhiều nước giúp cơ thể tạo được độ ẩm bên trong lẫn bên ngoài bề mặt da, giúp làn da của các bạn trông mịn màng cùng với có sức sống hơn. nối kết một giấc ngủ ngon và sâu vào ban đêm trong khoảng 7 giờ đồng hồ sẽ tránh hình thành tất cả quầng thâm vùng mắt.

Uống nước nóng

Điều này nghe có vẻ ngược đời, nhưng ngạc nhiên thay, khoa học đã khẳng định uống trà nóng có thể thực sự làm giảm nhiệt độ bên trong cơ thể. Tuy nhiên, nước nóng chỉ phát huy hiệu quả nếu mồ hôi tiết ra có thể bốc hơi. Nếu trời vừa nóng vừa ầm, có ích hơn các bạn nên uống nước lạnh. Hãy cung cấp nước cho cơ thể bằng cách thường xuyên uống nước để bù lại lượng nước bị mất đi trong quá trình tiết mồ hôi. Nếu muốn có một loại nước uống ngọt tự nhiên với hàm lượng nước cao, hãy thử sinh tố dưa hấu.

>> Từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất: trị nám da, tri tan nhang, tri ran da.

Sau khi thức dậy và rửa sạch mặt vào buổi sáng, các bạn nên ứng dụng một ít kem retinoid để thúc đẩy sự chuyển hóa tế bào, kích thích sản sinh collagen làm da trở nên đàn hồi và mịn màng hơn. Trước khi ra ngoài, cần bôi thêm kem chống nắng dưỡng ẩm hàng ngày có chỉ số SPF 30 và sau đó nhấn nhá thêm một ít tại gò má nhằm tạo cảm giác tươi sáng cho toàn khuôn mặt.

2. Rửa mặt mỗi ngày

Bí quyết để gương mặt luôn tươi tắn dù không trang điểm

Chăm sóc da là 1 yếu tố quan trọng để đạt được vẻ ngoài tươi tắn mà không cần make up. Trước hết, bạn nên tìm 1 loại sữa rửa mặt tốt và thích hợp với loại da của mình cùng với tận dụng nó 2 lần/ngày vào buổi sáng và buổi tối.

Bạn không nên rửa mặt bằng sữa quá nhiều vì thế có thể làm cho làn da của bạn bị khô cùng với dễ bị kích thích, khiến nó tồi tệ hơn. Đồng thời, bạn có thể đắp những loại mặt nạ tự nhiên nhằm dưỡng da và làm trắng da.

3. Tận dụng nước hoa hồng

Bí quyết để gương mặt luôn tươi tắn dù không trang điểm

Nước hoa hồng là 1 sản phẩm chăm sóc da thường bị bỏ qua, nhưng nó có thể cải thiện làn da của bạn 1 cách kỳ diệu. Nước hoa hồng giúp phục hồi sự cân xứng độ pH tự nhiên của làn da cùng với rất nhiều lợi ích khác. Hãy tìm loại nước hoa hồng không có cồn để tránh làm khô da.

>> Xem thêm: Bí quyết để gương mặt luôn tươi tắn dù không trang điểm (Phần 2)

"Thần dược" uống buổi sáng mỡ bụng bao nhiêu cũng "biến" mất (Phần 4)

Cách làm: 

• Cho cà chua, tỏi, nước lọc, nước cốt chanh vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Sau đó, đổ ra cốc và bỏ vài viên đá vào cho dẽ uống hơn.

Với cốc nước này, mỗi tuần các bạn uống đều đặn 3 lần, việc giảm cân lấy lại vóc dáng thu gọn không còn là điều quá xa vời. Thậm chí, tùy cơ địa mỗi người có thể giảm đến 3kg chỉ sau 2 ngày uống thôi đấy.
Lý do khiến cốc nước này có hiệu quả giảm béo thần thánh đến vậy là do tỏi có khả năng đốt cháy năng lượng dư thừa, kết hợp với hàm lượng lycopen trong cà chua giúp loại bỏ độc tố, chất thải cùng với tích tụ chất thừa cân bên trong cơ thể. Hãy uống cốc nước này trước bữa chính khoảng 30 phút mỗi ngày để đạt kết quả như mong muốn nhé.

f) Uống cafe/ trà xanh vào buổi sáng

"Thần dược" uống buổi sáng mỡ bụng bao nhiêu cũng "biến" mất

Cafe hoặc trà xanh có chứa các chất chống oxy hoá, vô cùng có lợi cho phái yếu. Với trà xanh, bạn có thể uống trong cả ngày, ngoại trừ buổi tối. Còn với cafe, bạn chỉ nên uống 1 tách vào buổi sáng. cùng với nhớ là không nên cho nhiều đường, uống cafe nguyên chất là tốt nhất.

g) Uống nhiều nước khoáng

Chắc hẳn không có ai là không biết tác dụng của nước. Nó không chỉ có ích cho các tất cả bộ phận trong cơ thể hoạt động có ích hơn mà còn giúp da dẻ các bạn căng mịn, hồng hào mà còn tốt trong việc đốt mỡ. Một nghiên cứu của đại học Utah cho thấy các người uống từ 8-12 cốc nước/ngày đốt nhiều mỡ thừa hơn các người chỉ uống khoảng 4 cốc.

>> Xem thêm: chi cần 1 ly nước khoáng mỗi ngày bạn sẽ trị rạn da rất hiệu quả.

h) Uống mật ong vào buổi trưa hoặc đầu buổi chiều còn giúp bổ sung năng lượng

"Thần dược" uống buổi sáng mỡ bụng bao nhiêu cũng "biến" mất

Vào buổi chiều, khoảng giao quẹt giữa bữa trưa và bữa tối cũng là thời điểm cơ thể mệt mỏi nhất và “đòi” tiêu thụ năng lượng vô cùng lớn. Lúc này, cơ thể đang trạng thái “đói”, bổ sung một cốc mật ong ấm sẽ xóa đi sự hỗn loạn của não bộ, đồng thời giúp tinh thần tỉnh táo hơn.
những chất đường trong mật ong được cơ thể hấp thu vô cùng nhanh, tăng hiện tượng dinh dưỡng trong máu. Một cốc nước mật ong đúng lúc giúp bổ sung năng lượng cùng với là nền tảng cung cấp cho các hoạt động của 2 – 3 giờ tiếp theo. Đặc biệt, đối với vận động viên hay những người hoạt động thể chất cường độ cao thì uống một cốc nước mật ong trước cùng với sau khi làm việc căng thẳng cũng rất chi là hữu ích.

i) Gừng cùng với mật ong

Kỹ thuật này, không chỉ giúp đập tan lớp mỡ thừa đáng ghét, mà còn giúp cơ thể đào thải độc tố ra bên ngoài.

• Chuẩn bị:

- 1 thìa cà phê mật ong

- ½ củ gừng tươi.

• Cách làm:

- Gừng rửa sạch và đập dập cùng với cho vào ly.

- Đổ 200ml nước nóng rồi cho mật ong vào khuấy đều.

Vậy là bạn đã ngay món đồ uống vừa thơm ngon vừa giảm mỡ bụng hiệu quả. vậy nên, đừng quên ứng dụng 2 lần/ngày nhé.

j) Muối và gừng

• Chuẩn bị:

- 1 kg gừng tươi rửa sạch cùng với băm nhuyễn

- 1 chén muối tinh.

• Cách làm:

- Rang nóng gừng và muối. Để nguội bớt rồi cho vào khăn bông cùng với chườm lên bụng khoảng 20 phút.

- Ban nên nối kết massage nhẹ nhàng, để tinh chất trong gừng và muối thấm sâu vào da, giúp đốt cháy lớp mỡ thừa ở vùng bụng.

>> Từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất: trị nám da, trị tàn nhang bằng gừng.

Tiến hành kỹ thuật này 2 lần/ngày sẽ giúp các bạn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày.

 >> xem tiếp: http://biquyetlamdepphaidep.blogspot.com/2016/12/lam-dep-bang-khoai-tay-cuc-don-gian-1.html#.WEfP6NKLTIU

Tác dụng của dưa leo với sức khỏe và làm đẹp (Phần 2)

Trộn các 1 thìa cafe tinh bột nghệ nguyên chất , nước cốt dưa leo, 1 hộp sữa chua không đường, cùng với 1 thìa cafe mật ong vào hòa trộn đều đến khi chúng thành một hỗn hợp sền sệt cùng với mịn rồi để vào trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần. các bạn lưu ý nhé, hỗn hợp này chỉ dùng trong vòng ngực tuần, nếu qua một tuần mà chưa ứng dụng hết thì nên bỏ đi và làm đợt mới nhé.

3. Mặt nạ dưa leo mát da, trị mụn, tri tan nhang

Tác dụng của dưa leo với sức khỏe và làm đẹp

Làm đẹp là vấn đề được cực nhiều các bạn trẻ quan tâm, đặc biệt là các chị phụ nữ. Dưới đây là một số cách làm đẹp từ dưa leo đơn giản, đáng tin mà chị em có thể áp dụng.

Trị mụn từ dưa leo: bạn có thể tận dụng các lát dưa leo mỏng đắp trực tiếp lên mặt. Dưa leo sẽ làm mát cùng với dịu các đốm mụn sưng tấy. Hay áp dụng nước ép dưa leo trộn với bột gừng và nghệ sau đó sứt hỗn hợp lên mặt giữ trong 10 phút rồi rửa lại với nước sạch.
Mặt nạ trị mụn uy tín từ dưa chuột: bạn đừng quá lo lắng với làn da bị mụn đang khiến bạn không tự tin nhé, hãy chăm chỉ đắp mặt nạ trị mịn từ dưa chuột theo hướng dẫn sau để có thể dễ dàng “thổi bay” tất cả nốt mụn đáng ghét nhé. Cho vào máy xay sinh tố 1 trái dưa chuột non, 1 lòng trắng trứng, 1 thìa bột nghệ, 1 thìa gừng tươi đã gọt võ rồi xay nhuyễn mịn, sau đó áp dụng hỗn hợp này đắp lên mặt, thư giãn trong 30 phút rồi rửa mặt sạch với nước ấm, thực hiện 3 lần/1 tuần không chỉ giúp các bạn trị mụn uy tín mà còn nuôi dưỡng chăm sóc sắc đẹp da nữa đấy.

4. Dưa leo giúp giải khát, thanh nhiệt

Tác dụng của dưa leo với sức khỏe và làm đẹp

Trong dưa leo có chứa tới hơn 90% là nước, do đó nó có công dụng giải khát tuyệt vời. ngoài ra, nó còn có hiệu quả lọc máu cho cơ thể, hòa tan axit uric, urat giúp lợi tiểu… Đồng thời, nhờ lượng kali dồi dào mà việc áp dụng loại quả này khá có ích đối với các người bị bệnh tim mạch, trị nám da, tri ran da đó nhé.

Chưa hết, đối với trường hợp các bạn bị sốt, hãy xay dưa leo thành nước. Nước dưa leo có hiệu quả hạ thân nhiệt khá tin cậy đó bạn ạ.

5. Dưa chuột tốt cho sức khỏe răng miệng

Để không ngừng bảo vệ cùng với nâng cao sức khỏe răng miệng, việc làm đầu tiên cùng với đơn giản nhất là hãy ăn dưa chuột tươi mỗi ngày. vì thế sao lại như thế? vì như thế dưa chuột có hàm lượng nước, chất xơ rất chi là dồi dào giúp răng nướu khỏe mạnh, răng trắng sáng, đồng thời chất phytochemcial có trong dưa chuột còn giúp các bạn giết chết tất cả vi khuẩn gây hôi miệng đáng tin nữa đấy.

>> Xem thêm: Tác dụng của dưa leo với sức khỏe và làm đẹp (Phần 3)